올바르게 상향비교하기

하향비교와 상향비교

자신보다 상황이 더 안 좋은 사람들을 떠올리며

상대적인 위안을 얻는 하향비교를(<->상향비교) 그만두자 

행복의 파이

삶의 모든 영역에서 

전세계 1등을 차지하는 것은 확률적으로 불가능하다.

그리고 나보다 잘난 사람이 존재한다고 해서 

내 삶이 갑자기 나빠지는 것은 아니다.

행복은 전체 파이가 정해져 있지  않기 때문이다.

준거

다른 사람에게 중요한 것이 

내게는 중요하지 않은 것일 수도

혹은 그 반대일 수도 있다.

제한적인 정보로 반추하기

매우 제한적인 정보를 가지고

우울해지고 한탄하며 반추하는 것은 독이다.

다른 사람이 나보다 잘났다는 정보,

혹은 내가 그렇게 믿는 것으로

호들갑을 떨 필요가 없다.

비교를 잘 사용하는 법

용도

- 자신의 객관적인 위치를 파악하는 용도로만 쓰자

- 이미 비교의 효용을 얻었으면 비교를 그만두자

- 동기부여와 긍정적인 자극이 되었으면 그만두자

무의식적 생각과 감정의 통제
- 뇌는 끊임없이 주변 정보를 수집하고

  이를 바탕으로 잠재적 위협 요소들에 대한 알림을 보낸다.

- 의식적 사고능력을 통해 

  무의식적으로 튀어나오는 생각과 특히, 감정을 통제하자.

비교 대상

"이 사람이 나보다 연봉이 높고,
 나보다 이런저런 것을 더 잘한다" 는 정보가

지금 내게 그렇게 중요한가? 라는 질문을

스스로에게 던져보는 것이 도움이 된다.

타인이 아닌

어제 자신과 오늘의 나를 비교 하자.

결론

내가 초라해지는 것은 내 마음에서 비롯된 것이다.

"이 사람이 나보다 연봉이 높고,
 나보다 이런저런 것을 더 잘하는데 나는...?"

실없고 똥같은 생각이다.